Hatha Yoga Mittelstufe – Stärke, Flexibilität und Bewusstsein aufbauen
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All in in einer Stunde pro Woche – Dein Yoga Lifestyle
Erweitere deine Yoga-Praxis mit herausfordernden Asanas und tiefgehenden Atemtechniken. Hatha Yoga in der Mittelstufe bringt Körper und Geist in Balance, steigert deine Fitness und schafft langfristig mehr Kraft und Flexibilität.
✅ Mehr Muskelkraft
✅ Bessere Flexibilität
✅ Wöchentliche Impulse
Mehr Muskelkraft – Dein Körper wird stärker
Hatha Yoga in der Mittelstufe geht über einfache Dehnübungen hinaus. Du wirst herausgefordert, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, indem du anspruchsvollere Asanas ausführst. Diese Übungen aktivieren tiefere Muskelschichten und fördern eine stabile Körpermitte. Der regelmäßige Aufbau von Muskelkraft verbessert nicht nur deine Haltung, sondern sorgt auch für mehr Ausdauer und Balance im Alltag. Ein starker Körper ist besser in der Lage, Verletzungen vorzubeugen und fördert das allgemeine Wohlbefinden. In jeder Stunde arbeitest du an deiner Kraft – sowohl körperlich als auch mental. Yoga hilft dabei, dich in deiner eigenen Stärke zu entdecken und deine eigenen Grenzen Schritt für Schritt zu erweitern. Du wirst merken, dass sich deine Muskulatur spürbar verändert und du dich stabiler fühlst. Durch konsequentes Üben baust du langfristig Kraft auf und steigerst deine Fitness.
Beginne jetzt, deine Muskeln auf neue Weise zu spüren und stärke deinen Körper von innen heraus.
Flexibilität steigern – Dein Körper wird geschmeidiger
In der Mittelstufe von Hatha Yoga widmest du dich intensiv der Flexibilität. Die Asanas in diesem Level sind herausfordernder und zielen darauf ab, die Gelenke, Sehnen und Muskeln weiter zu dehnen. Durch regelmäßige Praxis wird dein Körper geschmeidiger und du wirst beweglicher. Eine erhöhte Flexibilität hilft nicht nur, dich besser zu dehnen, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen und Verspannungen. Du wirst in der Lage sein, dich freier zu bewegen und in deinem Alltag mehr Leichtigkeit zu erfahren. Zusätzlich fördert die Flexibilität das Körperbewusstsein und hilft dir, Blockaden zu lösen. Mit der Zeit wirst du Fortschritte sehen und immer tiefer in die Asanas hineinfinden. Dein Körper fühlt sich entspannter und offener an, und du wirst erstaunt sein, wie viel du mit der richtigen Technik erreichen kannst.
Steigere deine Flexibilität und spüre die Veränderung in deinem Körper – geschmeidiger und freier.
Steigere deine Muskelkraft
Die anspruchsvolleren Asanas fordern deinen Körper heraus und helfen dir, Muskelkraft aufzubauen. Du wirst stärker und stabiler in deiner Bewegung.
Erhöhe deine Flexibilität
Mit gezielten Dehnübungen verbesserst du die Beweglichkeit deiner Gelenke und Muskeln. Dein Körper wird geschmeidiger und du fühlst dich freier.
Stärke deine Lebensenergie
Durch bewusste Atemtechniken und energetische Übungen steigerst du deinen Prana, deine Lebensenergie. Dein Körper wird energetisch aufgeladen, wodurch du mehr Vitalität und innere Kraft spürst.
Verbessere deine Körperhaltung
Durch regelmäßige Praxis stärkt Hatha Yoga deine Körpermitte und fördert eine aufrechte Haltung. Du wirst im Alltag weniger verspannt und beweglicher.
Steigere deine Ausdauer und Fitness
Yoga bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining, das deine Ausdauer und Fitness fördert. Du wirst fitter und kannst den täglichen Herausforderungen mit mehr Energie begegnen.
Meditation – Ergründe deine inneren Tiefen
Die Meditation in der Mittelstufe ermöglicht es dir, tiefer in dein inneres Selbst einzutauchen. Du schaffst Raum für mehr Klarheit, Ruhe und eine tiefere Verbindung zu deinem wahren Wesen.
Hallo Herzensmensch ❤️
– Dagmar –
Ob ich mich in deinem Studio wohl fühle ja sehr !
Es ist zu meinem Ruhepol geworden und habe sehr viel über mich persönlich erfahren können.
Mittlerweile bin ich etwas über zwei Jahre bei dir und es wird nicht langweilig, weil du genau weißt was deine Schäfchen benötigen und das dann immer in den Yoga Stunden mit einbaust. Ich war davor in etlichen anderen Studios, aber nicht von langer Dauer. Alles nur nach Chema F… Ich sage nur eins Michaela’s Wohlfühloase mit ❤️
Ich war zum ersten Mal in diesem Yoga Studio und sehr begeistert von der Session mit Michaela. Insbesondere, da sie sehr darauf achtet, dass man die Übungen richtig ausführt und zudem viel nebenbei erklärt, wie welche Übung welchen Effekt auf den Körper hat. Ich werde definitiv öfters kommen!
– Naomi –
Wusstest du schon?
Dass alles im Universum aus Energie besteht – und du die Fähigkeit hast, diese Energie zu lenken? Durch Hatha Yoga und gezielte Atemtechniken kannst du deine eigene Lebensenergie, das Prana, aktiv steuern und so dein Wohlbefinden auf allen Ebenen steigern.
Hatha Yoga Mittelstufe – Stärkung von Körper und Geist
Hatha Yoga in der Mittelstufe fordert dich auf körperlicher und geistiger Ebene. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Flexibilität und baust gezielt Kraft auf. Gleichzeitig fördert es das Bewusstsein für deinen Körper und deine Bewegungen. Diese Kombination aus physischen Herausforderungen und mentaler Achtsamkeit hilft dir, deine eigenen Grenzen zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden. Investiere in dich selbst – beginne jetzt mit Hatha Yoga und erlebe, wie du stärker und ausgeglichener wirst.
Mehr Flexibilität und Ausdauer – Hatha Yoga für deine Fitness
In der Mittelstufe wirst du merken, wie sich deine Flexibilität und Ausdauer nachhaltig verbessern. Anspruchsvollere Asanas und längere Haltezeiten machen deinen Körper geschmeidiger und kräftiger. Diese positiven Veränderungen sind nicht nur im Yoga spürbar, sondern auch in deinem Alltag, wo du mehr Energie und Beweglichkeit gewinnst. Die Praxis bringt dir langfristige Fitness und eine bessere Körperwahrnehmung. Starte heute deine Reise zu mehr Flexibilität und Kraft – deine nächste Yoga-Session wartet!
Mentale Klarheit und Stressabbau – Dein Ausgleich im Alltag
Hatha Yoga der Mittelstufe bietet dir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile. Die Kombination aus Bewegung und Atmung hilft dir, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Du lernst, im Hier und Jetzt zu sein, und schaffst so einen Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags. Die regelmäßige Praxis fördert eine klare, fokussierte Denkweise und unterstützt deine mentale Gesundheit. Tu dir etwas Gutes – nimm dir die Zeit, deinen Geist zu stärken und zu entspannen, indem du Hatha Yoga in deinen Alltag integrierst.
Wow 🤩 Das erste Mal Yin-Yoga bei Michaela und ich war lange nicht mehr so ausgeglichen nach dem Aufwachen. Sie hat es mit ihrer Energie geschafft, mich in Einklang zu bringen, wie es keine Nacht in den letzten Monaten geschafft hat. Eine absolute 100%-ige Empfehlung von mir.
Ich hatte heute meine erste Yoga Stunde und habe mich als “Quotenmann“ sehr wohl gefühlt. Michaela erklärt die Übungen sehr gut und man spürt sofort, woran man arbeiten muss. Ich habe gefühlt eine Großbaustelle😉🤷♂️ Da ich 58 Jahre alt bin, Golf spiele und mir die Flexibilität fehlt, werde ich jetzt wohl regelmäßig teilnehmen. Danke Michaela!
Nur zu empfehlen. Yoga, Meditation, Ernährungsberatung, etc. in netter familiärer Atmosphäre. ❤️
Feines, sauberes Studio. Michaela beeindruckt durch Liebeswürdig- und Freundlichkeit. Als absoluter Anfänger fühlte ich mich sehr aufgehoben. Die Yin Yoga Workshops sind nur zu empfehlen!
Habe den Schnupperkurs mitgemacht und habe mich von Anfang an wohl gefühlt. Alles ist im Einklang, man kann richtig runter fahren vom Alltags Stress.Deswegen habe ich im Anschluss direkt meinen ersten Kurs gebucht.
Michaela ist eine ganz tolle, einfühlsame und liebenswürdige Yogalehrerin. Atlantis ist ideal, wenn man Yoga für Körper und Seele machen möchte. Michaela kennt sich sehr weitreichend mit Yoga aus. So hat sie nicht nur den sportlichen Teil verinnerlicht sondern verfügt auch über ein herausragend tiefes und wirklich gelebtes Wissen der Spiritualität des Yogas📿. Außerdem gibt es immer diverse Tees zu freien Verfügung. Das finde ich auch sehr angenehm. Zudem zeigt es Michaelas großzügige Art, die man bei Unternehmern sonst nicht häufig findet. Es ist auch immer alles sehr sauber und gepflegt. Ich bin sehr begeistert und bin froh, endlich ein gutes Studio gefunden zu haben. 🧘🏼♀️🌸🩷 Hier ist man einfach in dem besten Händen 🙌🏼 🪷🍵🎀
Ein toller Ort um einfach mal runterzukommen, Kraft zu tanken. Michaela ist ein einfühlsame Person, geht immer auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ein. Ihre Yogastunden machen einfach Spaß, sie erklärt jede einzelne Übung, jeder führt die Übung nach seinem Tempo aus. Ich fühle mich bei Ihr sehr gut aufgehoben. Bin einfach nur froh, dass ich dieses Yogastudio gefunden habe.
Ich war gestern zum ersten Mal in diesem Yogastudio und habe Yin Yoga ausprobiert. Das ist das erste Mal, dass ich in Duisburg richtig begeistert von einer Yogastunde war und hier werde ich definitiv wiederkommen! Danke liebe Michaela, dass du einen Raum und eine Atmosphäre des Wohlfühlens und der Entspannung für so viele Menschen geschaffen hast. Ich möchte dich und dein Yogastudio wirklich jedem ans Herz legen, der sich für Yoga & Wellbeing interessiert. Ich konnte während der Stunde sehr entspannen und habe mich wie neu geboren gefühlt. So kann ich montagsabends nochmal voller Power in die Woche starten dank dir! Yin Yoga - sehr ruhig und meditativ. Das ist es, was den Menschen hilft, einen entspannenden Ausgleich zu ihrer Arbeit zu finden. Was mir auch sehr gefallen hat, war deine positive und freundliche Art, deine Stimme und man hat sehr deutlich gemerkt, dass du sehr viel Wissen mitbringst. Ich freue mich sehr darüber, dich gefunden zu haben! Viele Grüße aus der Nachbarschaft und bis ganz bald.
Ich besuche seit einigen Monaten den Yin Yoga Kurs und bin sehr zufrieden. Michaela führt mit ihrer angenehmen Stimme durch die Einheiten, sodass ich tiefe Entspannung erfahren kann. Professionalität und Erfahrung trifft absolute Herzlichkeit. Auch das Coaching kann ich sehr empfehlen. Namasté🙏
Sehr schönes Studio! Sehr schöne Yogastunden! Michaela ist sehr nett und geht individuell auf alle Stärken und Schwächen ein. Ich fühle mich immer wohl und willkommen.
"Klein und Fein! Es herrscht eine Wohl Fühl Atmosphäre, sodass man immer gerne kommt und sich entspannen kann.Michaela ist sehr freundlich und kompetent und gibt ihr Fachwissen gerne an andere weiter. Die Kurse sind sehr überschaubar und nicht so überlaufen, wie in anderen Studios. Gerade das finde ich super ....
Sehr kompetent, tolle Atmosphäre, viel Entspannung, tolle Yogaübungen für den ganzen Körper, ganz viel Spaß, eine sehr gute Yogalehrerin, die auf deine Bedürfnisse eingeht... Daumen hoch... Kommt vorbei und probiert es selber aus 😃...
Sehr angenehmes Studio. Gute Atmosphäre. Die Yogalehrerin geht auf jeden persönlich ein. Es ist sehr empfehlenswert.
Vielfältiges Angebot, von Yoga über Meditation bis hin zur Ernährungsberatung in einem schön eingerichteten Studio mit der sehr netten Michaela.
Ein absoluter Wohlfühlort! Fühle mich nach jeder Yogastunde so erholt 🧘🏻♀️
itness & Ausdauer – Hatha Yoga als Ganzkörpertraining
Hatha Yoga der Mittelstufe bietet nicht nur Entspannung, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining. Jede Yoga-Stunde ist eine Kombination aus Kraft, Dehnung und Balance, die deine Fitness auf das nächste Level hebt. Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur die Ausdauer, sondern steigert auch die Körperkontrolle und Koordination. Du wirst spüren, wie dein Herz-Kreislauf-System angeregt wird, während du deine Muskulatur stärkst und gleichzeitig deine Flexibilität verbesserst. Yoga ist ein ausgewogenes Training, das sowohl den Körper als auch den Geist fordert. Die Asanas verbessern deine Haltung und sorgen für eine bessere Körperwahrnehmung. Im Laufe der Zeit wirst du feststellen, dass du nicht nur körperlich fitter wirst, sondern auch geistig klarer und entspannter. Es ist das perfekte Training, um sowohl körperliche Fitness als auch mentale Ausgeglichenheit zu fördern.
Erlebe, wie Yoga deine Fitness und Ausdauer steigert – ganzheitlich und nachhaltig.
Wöchentliche Impulse für einen gesunden Lifestyle
Hatha Yoga in der Mittelstufe bietet dir nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch wertvolle Impulse für einen gesunden Lifestyle. Jede Stunde gibt dir neue Denkanstöße, um bewusst zu leben und die eigene Lebensqualität zu steigern. Du lernst, wie du Yoga-Elemente in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Achtsamkeit und Balance zu finden. Mit jeder Einheit schaffst du es, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu stärken. Diese wöchentlichen Impulse helfen dir, einen gesunden Lebensstil zu etablieren, der dir langfristig Energie gibt. Yoga wird mehr als nur eine körperliche Praxis – es wird ein Weg zu mehr innerer Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Du wirst merken, dass die positiven Effekte von Yoga über die Matte hinaus in deinen Alltag strahlen. Nimm dir Zeit für dich und lade deinen Körper und Geist mit neuen Impulsen auf.
Mache Yoga zu deinem wöchentlichen Ritual und erlebe, wie es deinen Lebensstil nachhaltig verbessert.