Deine fordernde Mittelstufen Praxis im Hatha Yoga
Du hast die Mittelstufe Montags gemacht und es reicht dir nicht? Dann kannst du dich hier mehr fordern. Wir gehen einen Schritt weiter und erweitern sowohl das Spektrum der Mittelstufe, als auch die körperliche Anstrengung im Hatha Yoga. Yoga ist Facettenreich und kann sanft und fordernd, aber auch herausfordernd sein. Wenn du dich daher unterfordert fühlst, informiere dich bei mir, welcher Kurs zu dir passt und probiere diesen mal für dich aus.
Die Mittelstufe am Donnerstag ist Sportiv mit 10 Minuten Sonnengruß Praxis mal ruhig mal sportiv im Cardiotraining. Sowohl die Asanas werden länger gehalten und können fordernder sein, als auch die Dehnübungen. Dennoch kannst du immer in deiner eigenen Kondition, Tagesform und Art und Weise praktizieren, denn Yoga ist für dich und deine Seele. Es gibt auch immer Raum für eigene Übungen und Individualität, zudem Pranayama für erfahrene Yogis.
Lustiger und sportlicher Yogakurs mit dem Anspruch auf Forderung und Anstrengung, Herausforderung und Wachstum, auch in Pranayama, langem Halten von Asanas und fordernden Übungen der Mittelstufe.
Mittelstufe Sportiv Hatha Yoga mit Michaela
Donnerstag 20-21.30 Uhr
Hallo ich bin Michaela und wir haben in diesem Kurs die Gelegenheit sowohl Cardiotraining als auch Herz-Kreislauf Stärkung durch Yoga zu erfahren. Wenn du in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du jederzeit eine Email schreiben. Buche deine kostenfreie Probestunde direkt im Kursplan.
Deine Mittelstufe am Donnerstag
Mittelstufe YOGA | DO 20-21.30 Uhr
mit Michaela
Deine Sportive Mittelstufe am Donnerstag Abend. Nette Menschen, YOGA Praxis, Sport, Bewegung, Atemtraining und neue Impulse für dein Leben. Sei dabei und buche deine Einzelstunde oder steige in den Kurs ein.
Folgende Praxis findest du in dieser Mittelstufe:
Yoga Asanas
Fordernde Stellungen der Anfänger und Mittelstufe, die auch gerne mal länger gehalten werden. Aber auch schon einige Vinyasa Einheiten für mehr Muskelkraft. Flexibilität für den Rücken, mehr Muskelkraft und Muskelaufbau aber auch alle Übungen der Anfängerkurse
Cardiotraining – Kondition
Hier geht es auch um Kondition. Wir praktizieren immer 10 Minuten den Sonnengruß, mal langsam, mal mit Atmung, aber auch oft im Hanuman Style für deine Fitness. Zudem bauen wir Variationen in den Sonnengruß ein und können auch individuelle Asanas integrieren. Verlasse die NORM und komme in deinen eigenen FLOW.
Muskelaufbau – Stärkung
Du möchtest mehr Muskeln, wir trainieren die Bauch, Arm, Bein, Gesäß und Körpermuskulatur für dich. Dieser Kurs ist glücklich, wenn wir richtig viel machen. Wir wollen unseren Körper fordern, formen und bewegen. Muskeln helfen Jung und Fit zu bleiben und schützen die Wirbelkörper. Je mehr Muskeln ein Körper hat, desto fitter ist er.
Meditation & Raja Yoga
Meditation ist ein Zustand der inneren Ruhe. Auch der Geist möchte gefordert werden, aber er braucht auch RUHE, FRIEDEN und STILLE. Wir entspannen mal im Liegen, mal im Sitzen und nutzen sowohl innere Bilder, Visionen und Reisen, um uns zur Ruhe zu bringen.
Pranayama die Atemlehre
Pranayama ist vielfältig. Wir starten in der Regel mit der vollständigen Yogaatmung, nutzen dann Brahmari und Anuloma Viloma. In der Mittelstufe ergänzen wir Kapalabhati und hier gehen wir noch darüber hinaus, um auch Bhastrika und Atemlenkung durch den Geist zu ergänzen.
Spirit – über deine Grenze hinaus
Mantra singen, Energetik, Spiritualität, Sowohl der Körper, der Geist, als auch die Seele werden harmonisiert und in die Praxis integriert. Hindernisse überwinden ist das Ziel und vollständig sein. Wir sind ein Einheitswesen, dass viele Felder hat, die gestärkt und benutzt werden wollen.
YOGA im Alltag integrieren
Ich ermutige dich Yoga mit in den Alltag zu nehmen und in deinen TAG zu integrieren. Yoga ist ein Lifestyle der deinen Körper und Geist positiv beeinflusst und dich für positive Möglichkeiten öffnet. Yoga ist eine umfassende Lehrer und kein Lehrer kann alles vermitteln, daher beginne über Yoga zu lesen, dich selber zu informieren und es zu Hause ebenfalls zu praktizieren.
Kontraindikationen! Daher kontaktiere bitte deinen Arzt!
Auch wenn YIN YOGA wirklich wunderbar ist, gibt es Krankheiten und Probleme, bei denen man YIN YOGA vermeiden sollte. Daher spreche bitte vorher mit deinem ARZT und kläre ab, ob du YOGA praktizieren darfst.
Achtsam sein bitte bei folgenden Themen!
- Akute Verletzungen und Entzündungen
offene Wunden, Entzündungen im Körper, Muskelzerrungen, Sehnenscheidenentzündungen oder Gelenkverletzungen. Der Körper ist in einer Heilphase und akut belastet. Du solltest ihn nicht weiter reizen. Daher solltest du hier auf Sport und Bewegung verzichten und erst mal wieder gesund werden. Sport und Bewegung wird hier generell nicht empfohlen und sollte vermieden werden. - Krankheiten jeder Art
Es gelten die gleichen Empfehlungen wie bei akuten Verletzungen und Entzündungen. Auch um andere Teilnehmer nicht anzustecken, bleibe bitte mit akuten Krankheiten jeder Art zu Hause und kuriere dich erst mal aus. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären. - Schwangerschaft
Hier solltest du spezielle Schwangeren-Kurse besuchen, denn bestimmte Übungen dürfen dann nicht praktiziert werden. Yogalehrer die solche Kurse anbieten, sind besonders darauf spezialisiert, daher suche dir diese Kurse im Internet heraus. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären. - Gelenkersatz, Gelenkproblemen
Bei jeder Yogaart kann viel Druck auf die Gelenke ausgeübt werden, daher sollte vorher abgeklärt werden, ob YIN YOGA für dich geeignet ist. Auch bei Osteoporose und Knochenerkrankungen, bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen sollte dies vorher abgeklärt werden. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären. - mentale Psychische Störungen
Depressionen, Trauma und geistiger Labilität. Besonders bei Trauma, Psychischen tiefen Belastungskrankheiten kann es kontraproduktiv sein in eine Stille Phase mit sich selber zu gehen. Du praktizierst in meinem Studio auf eigene Verantwortung. Yoga ersetzt nicht den Arzt oder Heilpraktiker, noch kann ich als Yogalehrerin eine Therapie mit schweren psychischen Problemen und Themen abfangen oder begleiten. Daher empfehle ich dringlichst dies mit dem Arzt zu klären.
Es ist immer ratsam, vor Beginn einer neuen Yoga-Praxis oder körperlichen Aktivität einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn man spezifische gesundheitliche Bedenken hat. Ein qualifizierter Yoga-Lehrer kann auch individuelle Anpassungen und Alternativen anbieten, um den Bedürfnissen jedes einzelnen Teilnehmers gerecht zu werden. Dennoch ist ein Yogalehrer nicht in Medizin, Psychologie oder Therapie ausgebildet und kann nicht in die Kunden hineinsehen. Jeder Teilnehmer meiner Kurse praktiziert eigenverantwortlich.
Daher kontaktiere bitte deinen Arzt und kläre ab, ob du Yoga praktizieren darfst, danke.
ES GEHT DARUM YOGA zu fühlen !
In der Mittelstufe geht es darum Yoga vollständig zu erfahren. Es in dein Leben zu lassen. Yoga in deinen Alltag zu bringen und es durch dich und dein ganzes Sein zu fühlen. Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, es ist auch eine Geistesschulung!
Yoga kann seine vollständige Wirkung erst entfalten, wenn du dich vollständig mit YOGA synchronisierst und es in dein Leben lässt. Dann kann die Lehre von mehr als 5000 Jahren und unendlich vielen Meistern in deinem Leben ankommen.
Nehme YOGA mit in dein LEBEN !
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Wenn du einen Präventionskurs buchst, solltest du kein Membership abschließen, hier werden die Kosten nicht von der Krankenkasse übernommen. In allen anderen Fällen praktizierst du hier super günstig.
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