Entspannung & Nervensystem
Präventionskurse
von der Krankenkasse bezuschusst
Präventionskurs | Dein Start mit Yoga
Prävention bedeutet einer Krankheit vorzubeugen. Präventionskurse können aber auch helfen die aktuellen Beschwerden zu lindern, zu reduzieren und ein Wohlgefühl wieder herzustellen. Du kannst etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun! Die Krankenkasse unterstützt dich dabei.
- Krankheitsvermeidung
- Gesundheitserhaltung
- Kostenersparnis
Stress ist Volkskrankheit Nummer 1!
Stress kann viele Krankheiten und Probleme erschaffen und deiner Gesundheit in vielerlei Hinsicht schaden. Stress wird ein nicht förderlicher Zustand des Körper und Geistes genannt. Der Körper wird belastet, Krankheiten stellen sich ein, im Kopf kreisen die Gedanken, oder man ist wie blockiert, das Herz rast, innere Unruhe stört den Alltag und nach und nach kommen weitere Erscheinungen hinzu.
Wusstest du, dass Stress deine Handlungsfähigkeit beeinflusst? Bei Stress schaltet der Körper in den Flucht-Kampf Modus um. Der Frontalllappen funktioniert nicht mehr richtig. Dieser ist für die Entscheidungsfindung, Problemlösung, komplexe Aufgaben, emotionale Regulation und soziale Interaktion zuständig.
Deine Wahrnehmung ist dann stark eingeschränkt, dein Nervensystem angespannt. Wir alle sind solchen Situationen ausgeliefert. Doch wenn sie dauerhaft anhalten, können wir zum einen unser Leben nicht selbstbestimmt leben und zum anderen schaden wir unserem Körper.
YOGA Präventionskurse sind eine gute Möglichkeit.
Krankheitsursache Stress
Stress verspannt die Muskulatur und übersäuert den Körper. Dies führt dazu, dass du dich mit dir selber nicht mehr wohl fühlst. Jeder Tag ist anstrengend und mühselig und das kann dich sogar richtig erschöpfen. Das Leben in einem müden Zustand zu verbringen, kann sehr schwerfällig sein. Alles wird zur Last und wir sind nicht mehr Leistungsfähig und mit den alltäglichen Dingen überfordert.
Stress kann folgende Krankheiten auslösen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzprobleme, Immunschwäche, Magen-Darm-Probleme, Reizdarm, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Schmerzen, Angst, Depressionen, Burnout, Kognitive Beeinträchtigungen, Abhängigkeiten, Soziale Isolation, Aggressivität und Reizbarkeit, Beeinträchtigung der Arbeitsleistung, verminderte Produktivität, Konzentrationsschwierigkeiten, Leistungsabfall und Hormonelles Ungleichgewicht. Diese ziehen weitere Krankheiten und Probleme nach sich.
Der Vorteil ist, gegen Stress kann man etwas machen. Das haben auch Krankenkassen und Ärzte erkannt.
Yoga ist eine Technik, die nicht nur körperliche Übungen gegen Verspannungen, Muskelverhärtungen, Verspannungsschmerzen und Bewegungseinschränkungen hat. Yoga ist auch eine Technik, die den Körper in einen harmonischen, friedlichen und entspannten Zustand zurück versetzt.
Mit Yoga erreicht man schnell erneut einen Zustand, des inneren Friedens und harmonischen Seins.
Hast du eine der aufgelisteten Probleme?
INNERE UNRUHE
Ich bin innerlich unruhig und ständig gehetzt. Ich laufe meinem Leben mehr hinterher, als das ich wirklich in ihm ankomme. Die Tage vergehen wir im Flug, dann Monate und Jahre und ich scheine von meinem Leben nichts zu haben. Selbst wenn ich Zeit habe, kann ich mich nicht hinsetzen und mal die Pause geniessen. Ich bin nur am Arbeiten und kümmere mich um andere, ständig beschäftigt und weiss nicht mehr was mir wirklich Freude macht. Ich gerate immer wieder in den Sog, mich um alles zu kümmern und bin abends vollkommen erschöpft.
STARTE MIT EINEM PRÄVENTIONSKURS!
ÜBERARBEITET | BURNOUT
Ich habe einen super Job und bin sehr erfolgreich. Im Arbeitsleben habe ich es wirklich zu etwas gebracht, doch meine Gesundheit macht nicht mehr so mit, wie ich mir gerne wünschen würde. Mein Privatleben kommt wirklich zu kurz. Ich habe Bluthochdruck und kann schlecht schlafen, fühle mich überfordert und komm nicht mehr wirklich zur Ruhe. Mein Arzt hat mir schon oft zu Entspannungstraining oder Meditation geraten, doch ich finde irgendwie nie die Zeit dafür.
STARTE MIT EINEM PRÄVENTIONSKURS!
BEWEGUNGSMANGEL UND ERSCHÖPFUNG
Ich würde gerne mit Sport anfangen, doch ich fühle mich überfordert. Ich merke schon, dass mir die Bewegung und Flexibilität fehlt. Doch das Fitness Studio ist nichts für mich. Ich möchte lieber etwas machen, dass auch meine Emotionen und Gefühle harmonisiert und etwas, dass sich leicht anfühlt. Ich möchte Zeit mit mir verbringen und eine Bewegung machen die ich mit meinem Körper auch hinbekomme. Ich bin wirklich gestresst, erschöpft und garnicht motiviert und finde keinen Anfang.
STARTE MIT EINEM PRÄVENTIONSKURS!
YOGA Studien & Wissenschaft
YOGA & ANGST
Studie: „Yoga as a Therapeutic Intervention for Stress-Related Conditions: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials“ QUELLE
Fazit: Zusammenfassend könnte Yoga eine effektive und sichere Intervention für Personen mit erhöhter Angst sein
YOGA & Arthritis
Studie: „Beneficial effects of Hatha Yoga on the health-related quality of life of patients with rheumatoid arthritis“ QUELLE
Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Yoga-Kurse sitzenden Menschen mit Arthritis helfen können, die körperliche Aktivität sicher zu erhöhen und die körperliche und psychische Gesundheit und HRQL zu verbessern.
YOGA & STRESS
Studie: „The Effects of Yoga on Anxiety and Stress“ QUELLE
Fazit: Yoga spielt eine wirksame Rolle bei der Verringerung von Stress, Angstzuständen und Depressionen. Daher kann es als Komplementärmedizin verwendet werden
YOGA & Gehirn
Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature QUELLE
Diese Überprüfung der Literatur zeigt vielversprechende frühe Beweise dafür, dass sich die Yoga-Praxis positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken kann. Studien deuten darauf hin, dass die Yoga-Praxis Auswirkungen auf die funktionelle Konnektivität der DMN, die Aktivität des dorsolateralen präfrontalen Kortex während der kognitiven Aufgaben und die Struktur des Hippocampus und des präfrontalen Kortex haben kann – alle Regionen, von denen bekannt ist, dass sie signifikante altersbedingte Veränderungen zeigen. Daher können Verhaltensinterventionen wie Yoga vielversprechend sein, um altersbedingte und neurodegenerative Rückgänge zu mildern
Feedback – meiner Kursteilnehmer – DANKE!
Das Yogastudio von Michaela Molls befindet sich in gut erreichbarer Lage im Duisburger Süden und bietet eine Vielzahl verschiedener Kurse an. Michaela kümmert sich intensiv um jeden einzelnen Teilnehmer*in und gibt personenbezogene Hinweise zur Ausführung der Yogastellungen. Das Studio ist luftig und hell, großzügig mit Matten und warmen Fellen ausgelegt. Nach der Stunde fühlt man sich angeregt und erholt. Danke!
– Uschi 3/24 –
„Ich finde, du machst das total super. Sehr einfühlsam, informativ, gehst auf die Teilnehmer ein, es ist einfach eine sehr entspannte Atmosphäre – Wellness pur.“
– Maria 10/23 –
„Ich fühle mich wohl und gut aufgehoben bei dir.“
– Uschi 9/23 –
„Ich finde deine Art, wie du deine Kurse abhältst, sehr erfrischend, freundlich, locker und gut erklärt hilfreich!“
– Kerstin 9/23 –
„Nach dem Yogakurs kann ich immer wunderbar schlafen.“
– Lydia 9/23 –
„Ich bin so froh dein Studio gefunden zu haben. Ich liebe es, dass wir die Möglichkeit haben vor dem Kurs immer noch was Tee zu trinken. Du gestaltest den Kurs so schön, dass egal wie ich mich fühle, oder wie mein Tag war auf das Yoga bei dir freue. Also danke für den Raum den du in deinem Studio bietest um abzuschalten“
– Mona 9/23 –
„Ich fühle mich sehr wohl in Michaels Yoga Studio. Wenn ich nach einem anstrengenden Tag oder einer stressigen Woche zum Training gehe, ist dass für mich immer meine persönliche Auszeit. Das Studio ist schön eingerichtet, ich fühle mich wohl. Michaela erklärt jede Übung genau und gibt auch andere wichtige Gesundheits-Informationen, klärt auf und achtet daruf, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Nach dem Yoga geht es mir gut. Ich bin entspannt, fühle mich wohl und mein Körper dankt es mir auch. Danke Michaela, mach weiter so.“
– Yasemine 5/23 –
„Seit etwas über einem Jahr bin ich im Atlantis Kultur Yoga Studio. Davor hatte ich keinerlei Yogaerfahrung. Bei Michaela gefällt mir besonders, dass sie bei jedem Teilnehmer darauf achtet, dass er die Übungen korrekt durchführt und bei Bedarf verbessert. Auch gibt sie Tipps wie die Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsleveln durchgeführt werden können. So kann ich die Übungen meiner individuellen Tagesform anpassen. Inzwischen habe ich dank Michaelas Motivation eine kurze Yogaeinheit in meine tägliche Morgenroutine übernommen, wodurch sich meine Haltung zusätzlich enorm verbessert hat.“
– Katja Gerstung, 49J, Duisburg, 4/23 –
„Ich finde es auch super schön in dem Kurs. Vielen Dank für die tolle Atmosphäre.“
– Malin 9/23 –
„Ich hatte eine gute Zeit bei dir im Studio und bin nach Hause geschwebt. Hab die Nacht dann auch super geschlafen.“
– Christine 8/23 –
„Es ist mir ein dringendes Bedürfnis dir einmal „Danke“ zu sagen. Deine engagierte und fröhliche Art hat mir einen anderen, leichteren und „milderen“ Blick auf mich selbst gegeben.“
– Christiane 3/23 –
Krankenkassen unterstützen Präventionskurse
Deine Krankenkasse unterstützt dich finanziell bei deinem Start. In der Regel wird der größte Teil der Kosten von der Krankenkasse erstattet und 2 Präventionskurse pro Jahr übernommen. Einige Krankenkassen übernehmen sogar noch mehr.
Hatha Yoga Präventionskurse sind Einsteigerkurse, das bedeutet du benötigst keine Vorkenntnisse. Zudem sind sie sehr Ruhig und auf Entspannung ausgelegt. Denn diese Präventionskurse sollen deine Regeneration, Entspannung und Wiederherstellung unterstützen.
Die Krankenkassen stufen YOGA als Förderung von Entspannung und Erholung ein. Yoga hat sehr viele Vorteile und Techniken die dir helfen einen harmonischen inneren Zustand wieder herzustellen und dauerhaft von der Praxis zu profitieren. Regelmäßig praktiziertes Entspannungstraining kann dir schnell helfen wieder in einen Wohlfühltag zu starten.
Weil Yoga so wirkungsvoll bei der Regeneration ist, unterstützen die Krankenkassen diese Kurse als Präventionskurse auch finanziell.
GARANTIE
Die auf dieser Seite genannten Präventionskurse sind bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention gelistet und von der Krankenkasse anerkannt.
Wenn du mindestes 80% an einem Kurs teilgenommen hast, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung und kannst diese mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen, um deinen Anteil zurück zu erhalten.
Nach dem Kurs – Geld zurück von deiner Krankenkasse
Warte nicht länger, starte heute mit deinem Wohlbefinden
YOGA ist leicht, einfach und wunderbar. Im Präventionskurs erhältst du alle Grundlagen, um Yoga und die Übungen auch zu Hause durchführen zu können. Regelmäßig praktiziert hast du ein gutes Tool, um deine Gesundheit zu schützen und einen gesunden Lifestyle zu erreichen. Genau aus diesem Grund praktizieren weltweit tausende Menschen YOGA. Ein mal pro Woche praktiziert, wird Yoga dein Leben verändern.
Alles beginnt mit dem ersten Schritt. Wenn du mit Yoga starten möchtest, ist ein Präventionskurs zur Einführung genau richtig und auch noch kostengünstig. Wenn du etwas für dich tun möchtest, probiere doch Yoga mal aus. Wenn du einen Präventionskurs machen möchtest, musst du mit der ersten Stunde starten. Damit du YOGA wirklich erfahren kannst, versuche wirklich an allen Terminen anwesend zu sein.
Damit die Krankenkassen den Kurs übernehmen, musst du von Beginn an und bis zu 80% daran teilnehmen. Daher verpasse nicht die Kursstarts, um dir deinen Platz zu sichern. Die beliebten Zeiten sind schnell voll, daher entscheide dich jetzt und schau in deinen Terminplan.
Lerne Yoga kennen und gebe einem Präventionskurs eine Chance.
Senioren Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Hatha Yoga Anfänger, speziell für Senioren
Dienstags 10-11.30 Uhr
Anfänger Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Grundlagen, Atemtraining, Entspannung
Dienstags 15.30-17 Uhr
Anfänger Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Grundlagen, Atemtraining, Entspannung
Mittwoch 16-17.30 Uhr
Anfänger Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Grundlagen, Atemtraining, Entspannung
Mittwoch 20-21.30 Uhr
Senioren Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Hatha Yoga Anfänger, speziell für Senioren
Donnerstag 10-11.30 Uhr
Medical Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Schwangerschaftsyoga
Freitag 16-17 Uhr
Anfänger Yoga
Zertifizierter Präventionskurs
Grundlagen, Atemtraining, Entspannung
Samstag 20-21.30 Uhr
Du hast noch Fragen zu den Präventionskursen, dann schreibe uns an