Klarer Geist & Innerer Frieden
Entspannungskurse
Dein Weg zur Inneren Ruhe
Entspannungskurse
Entspannung ist ein Zustand tiefen inneren Friedens. Körper und Geist sind still. So kann der Körper sich perfekt erholen und regenerieren. Entspannung ist tiefes Glück und Freude.
- Ruhe und Innerer Frieden
- Harmonie und Ausgeglichenheit
- Im Hier und Jetzt sein
In einem Hecktischen Alltag kommen die Gefühle zu kurz!
Sowohl der Körper und seine Krankheiten, als auch der Alltag können uns sehr herausfordern. Schnell kommt die Regenerationsphase und Entspannung zu kurz. Wir haben dann keine Zeit mehr das Leben selber zu bestimmen und klare Entscheidungen zu treffen und rennen hin und her.
Achtsamkeit, Bewusstsein und Reflexion können uns helfen die Themen im Alltag zu erkennen und frühzeitig darauf einzuwirken. Wer im Hier und Jetzt lebt, lebt Harmonischer, Ausgeglichener und auch Selbstbestimmter.
Es ist wichtig das Leben auch mal anzuhalten, hineinzufühlen, seine Emotionen und Gefühle wieder wahrzunehmen, zu reflektieren und damit die Qualität des Lebens selber zu erhöhen.
Ein Kurs speziell für deine Entspannung kann dir helfen wieder anzukommen!
Krankheitsursache Verdrängung
Du hast Gefühle, aber keine Zeit dafür. Du hast Bedenken, aber keinen Moment, dich damit auseinanderzusetzen. Du hast Wünsche, Träume, Bedürfnisse, Sehnsüchte, Visionen und auch Hobbys, aber alles andere geht vor. Wir verdrängen unser eigenes Leben. Kurzfristig kann diese Verdrängung helfen, aber langfristig führt sie zu Krankheiten.
Nachweislich sammeln sich in uns Spannungen an. Unausgesprochenes. Unerlebtes. Unerfülltes. Ungemachtes. All das führt zu endlosen Gedankenkreisläufen und verdrängten Gefühlen und Emotionen, die sich in uns aufstauen. Wir sind voll davon. Das ständige Unterdrücken von Emotionen kann zu Angst, Depression, Emotionaler Dysregulation, Emotionalen Ausbrüchen, körperlichen Beschwerden, wie Kopfschmerzen, Magenprobleme, Muskelverspannungen und Stressbedingten Krankheiten führen.
Wohlfühlen ist ein Zustand im Körper, in dem alles in Ordnung ist. Wenn wir zu viel aufgestaut haben, fühlen wir uns überfüllt, überfordert und haben keinen Raum mehr für Wohlfühlen im Leben. Dann kann es auch zu Missverständnisse, Konflikten in Beziehungen, Isolation und Einsamkeit kommen. Die Ursache liegt in dem Stau, den wir in unserem Leben erschaffen haben.
Räume in deinem Inneren auf und schaffe Raum für Glück und Freude!
Meditation & Stress
Studie: „Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis“
Autoren: Madhav Goyal, Sonal Singh, Erica Sibinga, et al.
Veröffentlichung: JAMA Internal Medicine, 2014
Diese Studie zeigt, dass Meditation zur Reduzierung von Stress führt und damit hilft Stress im Alltag zu bewältigen. Die Teilnehmer berichten von einer verbesserten Lebensqualität und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden. Meditation unterstützt daher die emotionale und körperliche Gesundheit. Meditation zeigt auch Wirkungen bei der Reduzierung wie Symptome von Angst und Depression.
YIN YOGA & Wohlbefinden
Effects of Yin Yoga on Chronic Pain and Psychological Distress Journal of Alternative and Complementary Medicine: Effects of Yin Yoga on Chronic Pain and Psychological Distress.
Eine Studie, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, zeigte, dass Yin Yoga nicht nur körperliche Schmerzen lindern kann, sondern auch signifikante Verbesserungen bei psychischem Stress und emotionalem Wohlbefinden
YIN YOGA & Depression
Studie: „Effect of Yin Yoga on Depression, Anxiety, and Quality of Life in Adults: A Randomized Controlled Trial“
Autoren: Liu, X., Wang, X., Jiang, Y., et al.
Veröffentlichung: International Journal of Yoga, 2
Die Studie hat gezeigt, dass YIN YOGA zu einer signifikanten Verbesserung bei Depressionen und Angstsymptomen führt. Allgemein berichten die Teilnehmer über eine Verbesserung der Lebensqualität, besonders im Bereich der körperlichen Gesundheit und emotionalen Wohlbefinden.
MEDITATION & Lebensqualität
Studie: „Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis“
Autoren: Madhav Goyal, Sonal Singh, Erica Sibinga, et al.
Veröffentlichung: JAMA Internal Medicine, 2014
Regelmäßige Meditation kann die Stresssymptome verringern, Angst und Depressionen reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Teilnehmer berichten über eine höhere Lebensqualität und ein gesteigertes allgemeines Wohlbefinden.
Hast du eine der aufgelisteten Probleme?
ZU VIELE GEDANKEN
Mein Geist rast. Endlose Gedanken erschaffen unendliche Gedankenkreisläufe in meinem Geist. Ich fühle mich immer gestresst. Ich kann einfach nicht aufhören zu denken. Abends kann ich nicht schlafen, weil die Gedanken im inneren immer weiter kreisen. Ich mache mir sorgen, bin total überfordert und fühle mich erschöpft. Nie enden die Themen, Aufgaben und ToDo Listen. Ich kann nicht mehr und möchte raus aus diesem Kreislauf.
STARTE MIT EINEM ENTSPANNUNGSKURS!
KEINEN PLAN UND UNSTRUKTURIERT | BURNOUT
Ich starte Dinge und bringe sie nicht zu ende. Meine Wohnung ist Chaos. Ich habe an allen Ecken Aufgaben zu erledigen und weiss nicht wann ich wo starten soll. Keiner hilft mir und ich fühle mich alleine und überfordert. Immer wenn ich etwas beginne, ist da auch das andere das ich erledigen möchte. Dann verzettel ich mich wieder und schaffe am Ende garnichts mehr. Ich möchte endlich Ordnung schaffen.
STARTE MIT EINEM ENTSPANNUNGSKURS!
ICH BIN FÜR ALLE DA NUR NICHT FÜR MICH SELBST
Ich helfe meinen Eltern, meinen Kindern, Freunden und meinem Mann. Ich komme in meinem Leben immer zu kurz. Manchmal denke ich, es muss doch auch mal Zeit und Raum für mich geben. Ich nehme mir die Zeit aber auch nicht, weil ich mich so verpflichtet fühle. Die anderen Menschen sind mir so wichtig, dass ich nicht aufhören kann mich um sie zu kümmern. Am Ende des Tages falle ich todmüde ins Bett und habe keine Energie mehr. Ich möchte was verändern.
STARTE MIT EINEM ENTSPANNUNGSKURS!
Feedback – meiner Kursteilnehmer – DANKE!
Das Yogastudio von Michaela Molls befindet sich in gut erreichbarer Lage im Duisburger Süden und bietet eine Vielzahl verschiedener Kurse an. Michaela kümmert sich intensiv um jeden einzelnen Teilnehmer*in und gibt personenbezogene Hinweise zur Ausführung der Yogastellungen. Das Studio ist luftig und hell, großzügig mit Matten und warmen Fellen ausgelegt. Nach der Stunde fühlt man sich angeregt und erholt. Danke!
– Uschi 3/24 –
„Ich finde, du machst das total super. Sehr einfühlsam, informativ, gehst auf die Teilnehmer ein, es ist einfach eine sehr entspannte Atmosphäre – Wellness pur.“
– Maria 10/23 –
„Ich fühle mich wohl und gut aufgehoben bei dir.“
– Uschi 9/23 –
„Ich finde deine Art, wie du deine Kurse abhältst, sehr erfrischend, freundlich, locker und gut erklärt hilfreich!“
– Kerstin 9/23 –
„Nach dem Yogakurs kann ich immer wunderbar schlafen.“
– Lydia 9/23 –
„Ich bin so froh dein Studio gefunden zu haben. Ich liebe es, dass wir die Möglichkeit haben vor dem Kurs immer noch was Tee zu trinken. Du gestaltest den Kurs so schön, dass egal wie ich mich fühle, oder wie mein Tag war auf das Yoga bei dir freue. Also danke für den Raum den du in deinem Studio bietest um abzuschalten“
– Mona 9/23 –
„Ich fühle mich sehr wohl in Michaels Yoga Studio. Wenn ich nach einem anstrengenden Tag oder einer stressigen Woche zum Training gehe, ist dass für mich immer meine persönliche Auszeit. Das Studio ist schön eingerichtet, ich fühle mich wohl. Michaela erklärt jede Übung genau und gibt auch andere wichtige Gesundheits-Informationen, klärt auf und achtet daruf, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Nach dem Yoga geht es mir gut. Ich bin entspannt, fühle mich wohl und mein Körper dankt es mir auch. Danke Michaela, mach weiter so.“
– Yasemine 5/23 –
„Seit etwas über einem Jahr bin ich im Atlantis Kultur Yoga Studio. Davor hatte ich keinerlei Yogaerfahrung. Bei Michaela gefällt mir besonders, dass sie bei jedem Teilnehmer darauf achtet, dass er die Übungen korrekt durchführt und bei Bedarf verbessert. Auch gibt sie Tipps wie die Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsleveln durchgeführt werden können. So kann ich die Übungen meiner individuellen Tagesform anpassen. Inzwischen habe ich dank Michaelas Motivation eine kurze Yogaeinheit in meine tägliche Morgenroutine übernommen, wodurch sich meine Haltung zusätzlich enorm verbessert hat.“
– Katja Gerstung, 49J, Duisburg, 4/23 –
„Ich finde es auch super schön in dem Kurs. Vielen Dank für die tolle Atmosphäre.“
– Malin 9/23 –
„Ich hatte eine gute Zeit bei dir im Studio und bin nach Hause geschwebt. Hab die Nacht dann auch super geschlafen.“
– Christine 8/23 –
„Es ist mir ein dringendes Bedürfnis dir einmal „Danke“ zu sagen. Deine engagierte und fröhliche Art hat mir einen anderen, leichteren und „milderen“ Blick auf mich selbst gegeben.“
– Christiane 3/23 –
Warte nicht länger, starte heute mit deiner Entspannung
Wenn du es nicht ausprobierst, wird sich nichts ändern. Du darfst den ersten Schritt gehen. Durchbreche deinen Alltag, indem du es ausprobierst und dir mal die Chance gibst, einen Termin für dich zu planen. Werde dir klar wer du bist, wo du hinwillst. Lasse deine Emotionen und Gefühle aufsteigen. Gebe dir Raum und Zeit deine Gedanken mal alle zu denken und in deinem Inneren aufzuräumen. Dein perfektes Leben wartet auf dich.
Gehe in die Ruhe und Entspannung und Räume dein Leben auf.
YIN YOGA
Yoga und Entspannung
Montags 20-21.30 Uhr
- 90 Minuten Entspannung
- Dehnen, Recken, Strecken
- Flexibilität
- Faszien- und Bindegewebe
- Tiefenentspannung
Meditation
Meditation & Bewusstsein
Sonntag 8-9.30 Uhr
- 90 Minuten Meditation
- Bewusstseinsarbeit
- Inneres Aufräumen
- Entwicklung
- Innerer Frieden