Schlaf und Erholung – Ein Leben in Balance!
Wenn du schläfst, verarbeitest du mental den Tag, dein Körper, Geist erholen sich und regenerieren alle Schäden im Körper. Wir alle brauchen Schlaf, schon ein paar Tage mit wenig Schlaf oder wenig gutem Schlaf können Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unsere Psyche und unser Wohlbefinden haben.
Kümmere dich heute mal um den Punkt ERHOLUNG. Hast du ausreichend Erholung, Freizeit, Pausen, Schlaf, ruhige Momente, Stille, Einsamkeit, Alleine Sein, Zeit ??? Wenn nicht, dann gönne dir heute mal Zeit dafür. Lese mal ein gutes Buch vor dem Schlafen gehen oder gehe noch eine Runde spazieren, damit du besser schlafen kannst.
Nutze eine heisse Wanne, ein heisses Getränk und einen kleinen Snack vor dem Schlafen gehen, um besser zu schlafen. Nutze eine Einschlafmeditation oder ruhige entspannte Musik und eventuell einen Duft – Baldrian oder Lavendel auf dem Kissen.
Bereite dein Bett sauber, bequem und gemütlich vor, damit du gut darin schläfst, lüfte noch mal den Raum und dann Kuschel dich in die Decken. Nutze positive Gedanken, Bilder, Emotionen, Gefühle und Kuschel noch mal mit einem kuscheligen Gegenstand um positive Hormone im Körper auszuschütten. Dann atme ein paar mal tief ein und versuche das Einschlafen zu geniessen.
Wenn wir uns erholen haben wir Kraft und Energie für unser Leben. Wir alle haben die Aufgabe gut auf unsere Lebenskraft zu achten, denn sie ist unser täglicher Motor. Regeneriere dich daher ausreichend, gönne dir Pausen, kleine Momente und einen guten Schlaf. Nur wenn du morgens aufwachst und dich wohl und frisch fühlst, hast du dich auch gut erholt.
Michaela Molls