Hatha Yoga für Anfänger mit allen Grundlagen die man wissen sollte. Dein Einstieg in die Welt des Yogas.
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Dein Problem: Du brauchst mehr Bewegung und möchtest dich wohler fühlen?
Yoga hilft dir mit deinem Körper besser klar zu kommen. Du lernst effektive Übungen für dein Leben und deinen Alltag!
✅ YOGA – Übungen für deinen Körper
✅ ENTSPANNUNG – Atemübungen & Regeneration
✅ WISSEN über den Körper – Alltagsübungen
Einstieg in die Welt des Yoga
Hatha Yoga ist eine sanfte Form des Yoga und eignet sich perfekt für den Start. Du bist gesund und beweglich, aber dein Körper ist verspannt oder gestresst? Dann ist Yoga genau richtig. Die Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung hilft, Stress abzubauen. Hatha Yoga stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern verbessert auch die Beweglichkeit. Gerade für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil bietet es einen idealen Ausgleich. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können individuell angepasst werden. Ein regelmäßiges Praktizieren führt zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Auch Schlafprobleme und Verspannungen können durch Hatha Yoga gelindert werden. Man lernt, besser auf den eigenen Körper zu hören. Wer langfristig dabei bleibt, spürt eine tiefgreifende Veränderung des Wohlbefindens.
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Körperliches und mentales Gleichgewicht
Hatha Yoga hilft, die Balance zwischen Körper, Geist und Seele wiederherzustellen. Gerade Anfänger merken schnell, wie wohltuend einfache Bewegungen sein können. Durch das bewusste Atmen wird das Nervensystem beruhigt. Die Konzentration verbessert sich und Gedanken werden klarer. Verspannte Schultern, Rückenschmerzen und innere Unruhe gehören bald der Vergangenheit an. In einem Anfängerkurs geht es nicht um Leistung, sondern um Achtsamkeit. Jeder übt in seinem eigenen Tempo und entdeckt seine persönlichen Grenzen. Das stärkt das Selbstbewusstsein und die Körperwahrnehmung. Mit der Zeit entsteht eine neue Verbindung zum eigenen Ich. Hatha Yoga ist eine Einladung, sich selbst Gutes zu tun – ganz ohne Leistungsdruck.
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Individuelle Betreuung
Die Lehrkraft geht auf deine Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen ein. So wird deine Praxis von Anfang an gesund aufgebaut.
Richtige Technik von Beginn an
Du lernst die korrekte Ausführung der Asanas. Das schützt vor Fehlhaltungen und Verletzungen.
Motivation durch Gemeinschaft
In der Gruppe fällt das Dranbleiben leichter. Der Austausch mit anderen motiviert und stärkt das Durchhaltevermögen.
Stressabbau leicht gemacht
Gezielte Atem- und Entspannungsübungen helfen dir, den Alltagsstress abzuschütteln. Du wirst ruhiger und gelassener.
Verbessertes Körpergefühl
Du entwickelst ein feineres Gespür für deinen Körper. Haltung, Atmung und Bewegung werden bewusster wahrgenommen.
Impulse für ein besseres Leben
Hatha Yoga schenkt dir nicht nur mehr Beweglichkeit, sondern auch mehr Lebensqualität. Die Praxis bringt Klarheit, innere Stärke und eine positive Ausrichtung in deinen Alltag.
Hatha Yoga für Anfänger – Frauengruppe
Dienstag 17.30-19 Uhr
Entspannte Anfänger Hatha Yoga Praxis für Frauen. Jede Stunde hat daher einen ganz bestimmten Fokus und einen energetischen Einfluss.
Dieser Kurs ist sehr beliebt und ausgebucht, wenn du einsteigen willst, lasse dich auf die Warteliste setzen.
Hatha Yoga für Anfänger – mit Herz & Mantra
Mittwoch 18-19.30 Uhr
Dieser Kurs hat zu Beginn neben dem klassischem Atemtraining (Pranayama) und der Anfangsentspannung auch den Fokus Bhakti Yoga. Das bedeutet wir rezitieren oder singen ein Mantra. Jede Stunde hat daher einen ganz bestimmten Fokus und einen energetischen Einfluss.
Beginne deine Yogareise mit Herzöffnung, Mantren und innerem Frieden.
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Präventionskurs Hatha Yoga
Freitags 17.30-19 Uhr
Nutze diese Stunde, um Hatha Yoga kennen zu lernen. Für alle Einsteiger geeignet. Sanftes Hatha Yoga für mehr Entspannung und sanfte Bewegung.
Beginne deine Yogareise mit Harmonie, Klang und Wohlfühlen.
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Präventionskurs Hatha Yoga
Dienstag 15.30-17 Uhr
Nutze diese Stunde, um Hatha Yoga kennen zu lernen. Für alle Einsteiger geeignet. Sanftes Hatha Yoga für mehr Entspannung und sanfte Bewegung.
Beginne deine Yogareise mit Harmonie, Klang und Wohlfühlen.
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Ich möchte dir auch sagen, dass mir dein Kurs richtig gut gefällt. Es ist sehr schön, wie du alle Abläufe so schön verständlich erklärst. Da bekommt man einen ganz anderen Zugang zu Yoga.
– Huong –
Ich bin so froh dein Studio gefunden zu haben. Ich liebe es, dass wir die Möglichkeit haben vor dem Kurs immer noch was Tee zu trinken. Du gestaltest den Kurs so schön, dass egal wie ich mich fühle, oder wie mein Tag war auf das Yoga bei dir freue. Also Danke für den Raum den du in deinem Studio bietest um abzuschalten.
– Mona –
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Kleiner Aha-Moment
Schon 10 Minuten Hatha Yoga täglich können das Stresslevel deutlich senken und deine Konzentration verbessern – ganz ohne Vorkenntnisse! Ein mal in der Woche 90 Minuten Yoga und dein Leben erhält eine optimierte Lebensqualität.
Einfach mal ankommen – bei dir selbst
In einer Welt, die nie stillsteht, schenkt dir Hatha Yoga einen Moment zum Durchatmen. Du lernst, deinen Körper besser zu spüren und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Diese kleine Auszeit wirkt wie ein frischer Start – jedes Mal aufs Neue. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun. Es ist der sanfte Einstieg in ein Leben mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Energie.
Die Kraft liegt in dir
Hatha Yoga zeigt dir, wie stark du wirklich bist – nicht im Vergleich zu anderen, sondern im Einklang mit dir selbst. Jede Haltung, jeder bewusste Atemzug bringt dich näher an dein eigenes Gleichgewicht. Du wirst beweglicher, fokussierter und selbstbewusster – ganz ohne Druck. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dich selbst wieder wahrzunehmen. Und genau das fühlt sich richtig gut an.
Dein Wochenhighlight – nur für dich
Einmal pro Woche Hatha Yoga kann so viel verändern. Es ist deine feste Verabredung mit dir selbst – ein Moment der Ruhe, der dich wieder auflädt. Du kommst raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Diese eine Stunde gehört nur dir, ohne Verpflichtungen, ohne Ablenkung. Und du wirst merken: Je öfter du kommst, desto mehr möchtest du nie wieder ohne.
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🌿Einfach nur wunderbar 🌿 Ich war überzeugter Yoga-Gegner, doch schon nach dem ersten Besuch hier, war ich total begeistert!🧘♀️✨️Michaela ist ein echter Herzensmensch. ❤️-kompetent und mit viel Freude an dem was sie tut. ****************************** Die Stunden sind eine sehr gute Mischung aus Achtsamkeit und Bewegung, liebevoll angeleitet und ohne Leistungsdruck 🙏 Man fühlt sich sofort willkommen🤗 und kann alles fragen! ***************************** Schon jetzt habe ich wertvolle Erkenntnisse mitgenommen 🌞 Wer einen besonderen Ort sucht, um Yoga kennenzulernen oder zu vertiefen, ist hier genau richtig 💫
Sehr schönes Yogastudio, die Kurse sind toll und das Angebot vielfältig.
Ich war zum ersten Mal in diesem Yoga Studio und sehr begeistert von der Session mit Michaela. Insbesondere, da sie sehr darauf achtet, dass man die Übungen richtig ausführt und zudem viel nebenbei erklärt, wie welche Übung welchen Effekt auf den Körper hat. Ich werde definitiv öfters kommen!
Yin Yoga ist in Michaelas Kurs so wunderbar entspannend und zugleich stärkend für den Körper. Jedes Mal ein toller Mix aus Ruhephasen und Bewegung mit unterschiedlichen und sehr angenehmen Düften. Schöne familiäre Atmosphäre. Ich buche mich immer gerne spontan in die Kurse ein.
Sehr schönes Yogastudio und tolle Yogalehrerin! Michaela gestaltet die Yogastunde abwechslungsreich und für die Gruppe passend. Endlich habe ich ein Yogastudio in der Nähe, das für mich passt! Klare Empfehlung für alle Erfahrungstufen.
Ich besuche nun seit gut 6 Monaten regelmäßig Michaela‘s Studio und habe dabei verschiedene Kurse und Workshops ausprobiert. Alle waren ein Gewinn, physisch wie mental. Denn Michaela bietet ein „Gesamtpaket“ in ihren Stunden mit Atem- und Entspannungsübungen, Mindset und Yoga. Tut einfach gut !
Ja auf jeden Fall . Es ist ein Ort der Ruhe und Entspannung und Energie. Je nachdem was man sucht
Ich hatte heute meine erste Yoga Stunde und habe mich als “Quotenmann“ sehr wohl gefühlt. Michaela erklärt die Übungen sehr gut und man spürt sofort, woran man arbeiten muss. Ich habe gefühlt eine Großbaustelle😉🤷♂️ Da ich 58 Jahre alt bin, Golf spiele und mir die Flexibilität fehlt, werde ich jetzt wohl regelmäßig teilnehmen. Danke Michaela!
Ich hatte auf Grund meiner Arbeitszeiten erst wenige Male die Möglichkeit an einer Stunde teilzunehmen, aber es war jedesmal ein wohlfühl- und entspanntsein Erlebnis! Ich habe Michaela ( Inhaberin des Studios) als einen sehr empathischen und verständnisvollen Menschen kennengelernt. Ihre Stimme ist sehr beruhigend in den jeweiligen Erklärungen der Übungen, hat mir sehr gut getan.
Wow 🤩 Das erste Mal Yin-Yoga bei Michaela und ich war lange nicht mehr so ausgeglichen nach dem Aufwachen. Sie hat es mit ihrer Energie geschafft, mich in Einklang zu bringen, wie es keine Nacht in den letzten Monaten geschafft hat. Eine absolute 100%-ige Empfehlung von mir.
Das Yoga Studio Atlantis von Michaela ist einfach fantastisch! Seit einem Jahr nehme ich am Anfängerkurs teil und spüre eine erhebliche Steigerung meiner Fitness und Entspannung. Michaela findet stets die perfekte Balance zwischen Kraftaufbau, Flexibilität und Entspannungszeit. Ich werde den Kurs definitiv weiterhin besuchen, um meiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Vielen Dank, Michaela, für diese bereichernde Erfahrung!
Ein toller Ort um einfach mal runterzukommen, Kraft zu tanken. Michaela ist ein einfühlsame Person, geht immer auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ein. Ihre Yogastunden machen einfach Spaß, sie erklärt jede einzelne Übung, jeder führt die Übung nach seinem Tempo aus. Ich fühle mich bei Ihr sehr gut aufgehoben. Bin einfach nur froh, dass ich dieses Yogastudio gefunden habe.
Michaela ist eine ganz tolle, einfühlsame und liebenswürdige Yogalehrerin. Atlantis ist ideal, wenn man Yoga für Körper und Seele machen möchte. Michaela kennt sich sehr weitreichend mit Yoga aus. So hat sie nicht nur den sportlichen Teil verinnerlicht sondern verfügt auch über ein herausragend tiefes und wirklich gelebtes Wissen der Spiritualität des Yogas📿. Außerdem gibt es immer diverse Tees zu freien Verfügung. Das finde ich auch sehr angenehm. Zudem zeigt es Michaelas großzügige Art, die man bei Unternehmern sonst nicht häufig findet. Es ist auch immer alles sehr sauber und gepflegt. Ich bin sehr begeistert und bin froh, endlich ein gutes Studio gefunden zu haben. 🧘🏼♀️🌸🩷 Hier ist man einfach in dem besten Händen 🙌🏼 🪷🍵🎀
Entschleunigung im Alltag
Der hektische Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen. Hatha Yoga bietet einen Ruhepol inmitten des Trubels. Bereits wenige Minuten täglich können das Stressempfinden deutlich senken. Die bewusste Bewegung verlangsamt den Geist und bringt Klarheit. Viele Anfänger berichten schon nach kurzer Zeit von besserem Schlaf und mehr Energie. Die Übungen fördern den Kreislauf und kräftigen den ganzen Körper. Auch das Immunsystem profitiert von der regelmäßigen Praxis. Man lernt, im Moment zu sein – eine Fähigkeit, die in unserer schnelllebigen Welt immer wichtiger wird. Der Körper wird beweglicher, die Haltung verbessert sich. Mit Hatha Yoga schenkt man sich selbst Momente der Achtsamkeit.
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Gesund und gelassen durchstarten
Hatha Yoga ist ein idealer Start für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Es ist keine sportliche Höchstleistung nötig, um die wohltuende Wirkung zu spüren. Schon einfache Übungen stärken das Herz-Kreislauf-System. Gelenke und Muskeln werden sanft aktiviert und mobilisiert. Auch ältere Menschen oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen profitieren. Die Verbindung von Atem und Bewegung wirkt tief entspannend. Ängste und Sorgen treten in den Hintergrund, das Vertrauen in den eigenen Körper wächst. Durch die regelmäßige Praxis entsteht ein neues Körpergefühl. In einem Anfängerkurs wird auf sichere Ausführung geachtet, sodass keine Überforderung entsteht. Hatha Yoga ist eine Investition in ein gesundes, achtsames Leben.
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